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Schnelle Rezepte für unterwegs – Kochen und Outdoor

Heute möchte ich dir ein paar schnelle Rezepte für unterwegs vorstellen, die du dir ganz einfach zubereiten kannst.

Neben dem klassischen Muskelaufbau, im Studio oder auch zu Hause, gehört Ausdauertraining zu den Grundsäulen jeder Diät. Die richtige Menge an Kohlenhydrate, Eiweiß und Co solltest du täglich im Auge behalten und auch dein Speiseplan muss nicht immer der Gleiche sein.

Eine geplante Diät darf nicht immer fad oder langweilig in der Zubereitung der Mahlzeiten sein.

Genauso wie bei deinen Speisen, kannst du auch deine Ausdauereinheiten optimieren und umstellen. Wie wäre es nach dem Joggen eine kleine Kocheinlage einzulegen, sei es nun alleine oder mit Freunden?

Joggen, Wandern und Co – Ausrüstung für schnelle Rezepte unterwegs

Bei deiner nächsten Trainingseinheit im Freien, schnappst du dir einen Rucksack und alles was du für dein Abendbrot benötigst. Schweinebraten mit Kartoffeln wäre eine die falsche Wahl J .

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Ausgewogene Balance zwischen Alltag und Sport – Warum?

Jeder muss für sich seine Ballance zwischen Alltag und Sport finden. Ich finde sogar eine gewisse Planung und das Umfeld spielen beim Abnehmen eine sehr viel wichtigere Rolle, als die ausgewogene Ernährung, wenn es auch mit zum wichtigsten Punkt gehört. Hauptsächlich ist Sport der wichtige Faktor, der einem die Motivation gibt und hilft, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Doch, wer sich das Ziel gesetzt hat lediglich 5 Kilo abzunehmen, der muss je nachdem für welchen Zeitraum er sich vorgenommen hat dieses Ziel zu erreichen, einen Plan machen. Eine Balance schafft man, indem man seinen Plan so gestaltet, dass Alltag und Sport ineinander übergehen. Sport soll sich nicht wie eine Tortur anfühlen, er soll zu deinem Leben gehören – selbstverständlich sein.

Wer Pläne macht, der weiß nicht nur wo er hin will, sondern auch wo er wie hin will und das ist mit der wichtigste Punkt bei einer Diät. Die Ernährung kann man und sollte man nicht rasant, sondern langfristig umstellen, um nicht in den berühmten Jojo-Effekt zu geraten. Neben der sportlichen Betätigung, der Ernährung und Co ist auch das richtige Equipment und die richtige Einstellung – das Mindset entscheidend, um sich selbst keine Steine in den Weg zu legen. Geil finde ich da auch dieses Video von Simon, was die Ernährung und Nahrungsergänzung angeht.

Was bedeutet überhaupt eine ausgewogene Ernährung?

Eine ausgewogene Ernährung – da denken die meisten sicher an die gute alte Pyramide aus der Grundschule und das ist auch gar nicht so falsch. Ein Kaloriendefizit sollte man zum Abnehmen dennoch erreichen. Hier gibt es die Faustregel, um gesund abzunehmen ein Defizit von 200 Kalorien maximal zu fahren, pro Tag. Hier muss jeder für sich, Mann und Frau vom benötigten Tagesmaximum ausgehen. Der eigene Grundumsatz hängt aber natürlich von mehr ab, als nur vom Geschlecht. Gewicht, Größe und tägliche Gewohnheiten / Bewegung sind noch ein wichtiger Punkt zur Ermittlung des Grundumsatzes.

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Was ist eigentlich Spirulina?

Unter Spirulina versteht man einen Mikroorganismus der in warmen und salzigen Gewässern vorkommt. Es ist eine Gattung der Cyanobakterien, früher wurden diese auch als „Blaualgen“ bezeichnet. Diese Algen zählten zu den ersten Lebewesen auf der Erde, was auch der Grund ist warum sie sehr widerstandsfähig sind.

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Chiapudding – Perfekter Start in den Tag

Viele kennen es sicherlich und haben auch schon einige Bilder in den sozialen Netzwerken gesehen. Es geht um den Chiapudding. Er sieht lecker aus und ist kinderleicht herzustellen. Doch was steckt eigentlich in den Chiasamen?

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Fettabbau im Schlaf

Oft hört man, dass Ausdauertraining wie laufen und Fahrrad fahren das beste ist, um abzunehmen. Nachteilig an Ausdauertraining jedoch ist, dass man hierdurch auch schnell wertvolle Muskelmasse verlieren kann. Durch das Verlieren von Muskelmasse tritt jedoch schnell der Jojo-Effekt auf und man hat schnell wieder mehr Fett auf den Rippen als vorher.

Abnehmen mit Aminosäuren

Abnehmen mit Aminosäuren – Wieso, Weshalb, Warum

Aminosäuren sind insbesondere Sportlern ein Begriff, die damit den Muskelaufbau ankurbeln möchten. Doch auch zum Abnehmen können Aminosäuren dem Körper zugeführt werden, welche je nach Zusammensetzung unterschiedliche Prozesse im Körper anregen können. Zur eigentlichen Fettverbrennung benötigt der Mensch ein ausreichendes Maß an körpereigenen Hormonen.

beste übungen zum abnehmen

Die besten Übungen zum Abnehmen

60 Minuten laufen, zwei Stunden Stepper, eine Stunde Spinning und eine Kalorienzufuhr von 1000 Kalorien. So ungefähr sieht das Abnehmprogramm vieler Menschen aus, die behaupten, dass sie mit einem derartigen Programm, Fett abnehmen würden. Warum das allerdings nur eine Behauptung ist und welche Übungen sich tatsächlich zum Abnehmen eignen, möchte ich dir in diesem Artikel erklären.

Sportbekleidung für Damen

Sportbekleidung für Damen – Maximaler Komfort für maximale Erfolge!

In diesem Beitrag behandeln wir ein weiteres wichtiges Thema im Bereich Abnehmen, Sport und Fitness. Und zwar geht es um die Sportbekleidung. Nicht Irgendwelche, sondern die Bekleidung für Damen! Mal ehrlich, für Männer ist es im Grunde genommen nicht ganz so wichtig.

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Abnehmen am Bauch? Ist es tatsächlich möglich, gezielt abzunehmen?

Kennst du das? Eigentlich fühlt man sich soweit ganz gut, weder zu dick, noch zu dünn. Doch auf ein mal taucht ein Partybild vom letzten Wochenende auf und man bemerkt, dass man irgendwie doch ein paar Kilo zugenommen hat. Der Bauch ist nicht mehr so flach wie noch vor ein paar Monaten. Da haben wir wohl leider eine Weile nicht auf unsere Ernährung geachtet oder den Sport ein bisschen vernachlässigt.

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Schnell abnehmen, aber wie? Turbodiäten und deren Ergebnisse!

Es ist mal wieder so weit, wir haben uns zufälligerweise auf die Waage gestellt und mussten feststellen, das in den letzten Wochen oder Monaten etwas über die Stränge geschlagen haben, was die Nahrungsaufnahme betrifft. Die Waage zeigt eindeutig zu viel an. Aber was machen wir nun am besten? Steht vielleicht auch noch bald eine Party oder ein Familientreffen an und wir wollen dort in unseren besten Kleidern strahlen?

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Blogparade | Wo bin ich in meinen Träumen zu Hause?

…Natürlich in der Wildnis, aber bevor ich anfange, möchte ich gerne auf Janina’s und Katharina’s Reiseblog SOS-Fernweh aufmerksam machen.

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Blogparade | Low-Carb und Weihnachtszeit? Abnehmen mit einem Gaumenschmaus!

In diesem Beitrag geht es um eine leckere kleine Süßigkeit, welche uns Low-Carbler während der Weihnachtszeit über die Runden helfen kann, falls wir mal Heißhunger auf etwas Süßes bekommen.